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跑步时足底有灼热感 是正常现象吗?
      发布时间:2022-07-14 12:15      作者:admin      点击:

网易体育5月17日报道:

跑步过程中,跑者们都能感受到脚底逐渐变热,灼热感越来越强。那么,这种情况正常吗?实际上,适度的灼热感是正常现象,但如果灼热感过强,可能就会出现一些问题。

所谓跑步诱发性热点,是指在跑步过程中或跑后脚底出现轻微不舒服或疼痛的症状,脚底某个部位有强烈的灼热感。实际上,这种情况更多的被认为是出现水泡的前兆。可以把灼热感看作时身体发出的一种警告,让跑者需要注意自己的脚底。

在引起脚底灼热感的原因中,第一个是跑鞋不合脚。跑鞋过紧的话,脚被挤压,特别是进行长跑时,很容易引起脚底发热。解决这个问题,就是要换一双合脚舒适的跑鞋。

第二个原因是系鞋带不正确。虽然跑鞋合脚,但如果系鞋带不正确的话也会引起脚底灼热。鞋带系得太紧的话,会影响脚面的血液流通。如果鞋带系的太松,脚在鞋内会移动,增加跑鞋的侧面摩擦,对跑步影响较大。

第三个原因是鞋内潮气严重。跑步时脚出汗会导致跑鞋内潮气较重,增大脚底与鞋之间的摩擦,越是这样就越容易出现脚底灼热感。这需要跑者每次跑步结束之后对跑鞋进行晾晒。

第四个是跑步技术存在缺陷。步幅的效率不高,或者每次迈步都是脚后跟先着地,会让脚承受较大的压力,导致脚底的皮肤被摩擦出现灼热感。

第五个原因是高足弓。这属于身体构造的部分。跑步时高足弓被压迫,足弓承受较大的压力。在与跑鞋鞋垫摩擦的过程中,某些区域的灼热感就比较强。

作者:换宝

 
 
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